BÖBREK TAŞI ÖNLEME

Her gün idrar yaklaşık 2.6 litre geçecek kadar içme suyu önerilir. 

• Her gün 2.5 ile 3 litre arası sıvı tüketiniz
• Sıvıları gün içine dengeli bir şekilde tüketiniz (Saatte en az 1 bardak sıvı)
• Su veya süt gibi nötr pH’ lı içecekleri tercih ediniz (Asitli içeceklerden uzak durunuz).
• Günlük ne kadar idrar çıkardığınızı takip edin. Günlük idrarınız 2-2.5 litre olmalıdır
• İdrarınızın rengine dikkat edin. (Açık renkte olması gerekir)
• Sıcak iklimde yaşıyorsanız veya yoğun fiziksel egzersiz yapıyorsanız daha fazla sıvı alınız.
• Zencefilli gazoz, limon, limonlu soda
• Oksalat yönünden zengin yiyecekleri ılımlı bir şekilde yemek
• Tuz ve hayvansal protein alımını azaltmak
• Kalsiyum ve ürik asit taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olmak için ilaçlar verebilir. 

DİYET

• Dengeli bir diyet uygulayınız.
• Bol miktarda sebze, lifli gıda ve meyve (özellikle turunçgiller) tüketiniz
• Yumurta, mercimek, beyaz pirinç, soyulmuş elma, üzüm, karnıbahar, kabak gibi düşük okzalat  içeren gıdaları daha fazla yemeye çalışınız.
• Yemeklerinizle yeterli düzeyde kalsiyum aldığınızdan emin olun.
• Diyetinizdeki tuz miktarını azaltınız (günde 3-5 gr’ı aşmamalıdır).
• Özellikle genç hayvan etinde bol olan hayvansal proteini çok fazla almayınız. Bunun yerine avokado, karnıbahar ve bezelyede bulunan sebze proteini alınız.
• Kilonuza dikkat edin (Vücut Kütle Indeksiniz 18-25kg/m2 arasında olmalıdır).